SPIRÁLNÍ STABILIZACE (SM SYSTÉM)

Autorem této metody je MUDr. Richard Smíšek

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 do 100 let (děti, senioři, těhotné ženy, sportovci). Je vhodné pro lidi s problémy a bolestí zad, ale i pro ty, kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní, ramenní, klouby nohou a klenby nožní. Tuto metodu využívá mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Metoda SM systému je založena na aktivním cvičení s elastickým lanem.

Cílem cvičení je uvolnit a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře. Hlavní efekt metody je vyvolání trakční síly a protažení páteře a tím umožnit meziobratlové ploténce regenerovat. Tohoto efektu dosahujeme aktivací spirálních svalových řetězců, které zužují obvod pasu a protahují tělo směrem vzhůru. Dále je důležité každodenním aktivním cvičením vybudovat svalový korzet, který bude tělo stabilizovat, neustále regenerovat a zabrání recidivě.

SM Systém se skládá ze 12 základních cviků, které je možné rozvíjet a modifikovat tak, abychom se zaměřili na určitou svalovou skupinu, sval nebo konkrétní problém. Cvičení je jednoduché, snadno zapamatovatelné – jen je potřeba pečlivě dodržovat stále se opakující princip.

Díky aktivaci spirálního zřetězení svalů se páteř napřimuje, odstraňuje se vadné držení těla, rovnají se kulatá záda, napřimuje předsunuté držení hlavy, upravuje se předsazení ramen, zpevňuje nožní klenbu plochých nohou, zlepšuje postavení palce nohy, zeštíhluje pas a zpevňuje břicho.

SM Systém úspěšně řeší: vadné držení těla, výhřez meziobratlové ploténky, hyperlordózu, skoliotické vybočení páteře, zvětšenou hrudní kyfózu, předsunutý krk, plochou nohu, vybočené palce, onemocnění krčních/bederních meziobratlových plotének, cervikokraniální/ cervikobrachiální syndrom, bolesti v bederní, hrudní a krční páteři.